Brain Boost – skarpare hjärna på sex veckor

Den här kursen bygger på modern forskning inom hjärnhälsa, där vi ser hjärnan som ett system – inte som en isolerad funktion. Du lär dig hur kost, sömn, stress och livsstil påverkar din hjärna – och vad du konkret kan göra för att må bättre och tänka klarare.

Vad du lär dig i kursen Brain Boost

Under kursen får du kunskap och verktyg för att:

• förstå hur hjärnan fungerar och hur neuroplasticitet gör det möjligt att stärka hjärnan genom livet
• förbättra fokus och mental klarhet
• minska hjärntrötthet och mental stress
• optimera sömn och hjärnans återhämtning
• stödja hjärnan genom kost, näring och stabilt blodsocker
• förstå hur stress och nervsystemet påverkar hjärnan
• lära dig hur fysisk aktivitet stärker hjärnans funktion
• använda livsstilsstrategier och biohacking för bättre hjärnhälsa

Kursen kombinerar vetenskaplig kunskap med praktiska metoder som du kan använda direkt i din vardag.

-

Kursens innehåll

Vecka 1 – Hjärnan & neuroplasticitet

Förstå hur hjärnan fungerar och varför den går att förändra.

Vecka 2 – Näring & blodsocker

Hur maten påverkar fokus, energi och kognition.

Vecka 3 – Sömn & återhämtning

Varför sömn är avgörande för hjärnans funktion.

Vecka 4 – Stress & nervsystem

Hur stress påverkar hjärnan – och hur du skapar balans.

Vecka 5 – Rörelse & hjärnan

Träningens effekt på minne, fokus och hjärnplasticitet.

Vecka 6 – Biohacking & din plan

Skapa din personliga strategi för långsiktig hjärnhälsa

Kursupplägg

• föreläsning
• reflektion och diskussion
• praktiska övningar
• konkreta verktyg att använda i vardagen

Målet är att du efter kursen ska ha både kunskap och strategier för att stödja din hjärnhälsa på lång sikt.

Vem passar kursen för?

Kursen passar dig som vill:

• förbättra fokus och mental energi
• minska hjärntrötthet
• förstå hur livsstil påverkar hjärnan
• arbeta förebyggande för långsiktig hjärnhälsa

Du behöver inga förkunskaper.

Kursledare

Kursen leds av Lena Gummesson, longevitycoach och funktionsmedicinsk terapeut. Lena arbetar med hjärnhälsa, livsstilsmedicin och biohacking och hjälper människor att stärka sin hälsa och hjärna genom att leva smart i vardagen.

Lyssna på intervjuer med Lena i Food Pharmacys podd och i Mallorca podden (länk kommer)

Praktisk information

Datum: 7 maj, 21 maj, 28 maj, 4 juni, 11 juni, 18 juni
Tid: kl 11-12.30
Plats: online

Pris: 1995 kr (ink moms för privatpersoner, ex moms företag)

Antalet platser är begränsat.

Samarbetspartners Hjärnhälsa Stockholm & Mallorca