Hälsooptimering

med precision



Läs blogginlägg här om mindfulness och inflammation!

Hälsooptimering- skräddarsydda upplägg


Vår livsstil ligger bakom många hälsoproblem i dagens samhälle. Uppskattningsvis kan vi åtgärda ca 70% av de problem vi upplever genom att leva klokare och mer medvetet. Jag erbjuder hälsoprogram för dig som vill optimera och förebygga ohälsa och för dig som vill få bukt med en hälsa som krånglar. Min filosofi är att med precision möta just dina behov och min metodik vilar på funktionsmedicinsk grund. Jag lägger stor vikt vid stress som ofta är en grundläggande obalans som viktig att komma tillrätta med. Kronisk stress ökar risken för diabetes, högt blodtryck och övervikt. Dålig kost kan också orsaka samma stressreaktion som en deadline eller hopplöst livspussel. Jag hjälper dig att förstå hur du kan kan förbättra din hälsa och må bättre. Finna din individuella mix av kost, näring, motion, sömnkvalitet och mental återhämtning. Odla din inneboende förmåga till att läkning och balans.


Ett funktionsmedicinskt perspektiv

Utgångspunkten är ett evolutions- och funktionsmedicinskt synsätt. Tonvikten läggs på hälsobringande faktorer och på att finna de underliggande orsakerna till upplevd ohälsa istället för att fokusera på symptomen.


Evolutionsmedicin är ett medicinskt område som kombinerar modern vetenskap med evolutionär biologi. Utgångspunkten i evolutionsmedicin är att många välfärdssjukdomar och symtom kan förklaras genom att vi i dagens moderna värld exponerar oss, både fysiskt och mentalt, för sådant som vi saknar en genetisk anpassning till. Funktionsmedicinen är ett medicinskt område som strävar efter att på vetenskaplig grund identifiera och behandla grundorsakerna till olika hälsoproblem. Inom funktionsmedicinen ser man individen som en helhet dvs kroppsligt, mentalt, emotionellt, gentiskt, epigenetikst, arv, miljö och livsstilsvanor.

Inom detta kunskapsfält har jag fördjupat mig i hjärnans hälsa, genetik i förhållande till kost och livsstil autoimmunitet och stressreducering med hjälp av mindfulness.


En frisk hjärna hela livet

Hjärnan är ett energihungrigt organ. Trots att den bara utgör 2 procent av kroppens vikt, slukar hjärnan mer än 20 procent av det dagliga energiintaget. Ny forskning visar på en kanske ännu högre andel. Eftersom hjärnan kräver så höga mängder energi, påverkar maten vi konsumerar hjärnans funktion i hög grad.

Livsstilsval såsom kost och träning påverkar metabolismen i våra nervceller och är kraftfulla och tillgänglig verktyg för att hålla hjärnan frisk. Många av oss tänker kanske inte på att vi en dag blir äldre och kan utveckla demens. Dessa processer börja dock decennier innan symptomen ger sig till känna. På senare år har också pionjärer inom detta fält visat på fantastiska möjligheter att även vända en utveckling som kanske redan är märkbar. Det är aldrig för sent!


Lev i samklang med din genetik

Alla har vi olika genetiska varitationer som innebär att vi har genetiska svagheter och styrkor som är klokt att förhålla sig till. Under hela vårt liv påverkas vårt genuttryck av den yttre miljön. Det kan vara maten vi äter, stress, fysisk aktivitet, kemikalier vi utsätts för, eller andra livsstils- och miljöfaktorer. Jag har fördjupat och utbildat inom det område inom genetiken som kallas nutritionsgenetik (nutrigenomics), dvs hur kost och näring påverkar genuttrycket.


Som en schablon brukar man säga att din genetik är ”hårdkodad” till 20% och livsstilsval påverkar resten, 80%. 


Är du intresserad av förstå dig själv på djupet och leva i samklang med din genetik så krokar jag gärna arm med dig :-)!

Autoimmunitet

Autoimmunitet är när kroppens immunförsvar attackerar egen vävnad. Detta är en problematik som växer i västvärlden och i dagsläget finns det ett hundratal diagnoser och uppskattningsvis är cirka 1 miljon svenskar drabbade. Du kanske har hört talas om Hashimotos och Graves som berör sköldkörteln, reumatism, Chrons mm.

Det är en svår problematik som inte alltid är så lätt att rå på. Men det finns goda erfarenheter av lindring och dämpning med hjälp av kost, näring och livsstil. Mag- och tarmhälsan är en viktig utgångspunkt. Jag har själv kommit tillrätta med såväl Hashimotos som inflammerade leder och vill gärna hjälpa dig med hjälp av mina erfarenheter.

Mindfulness och Stressreducering

Att ta kontroll över din stress och lära dig att förhålla dig klokt till tillvarons toppar och dalar är en viktig bottenplatta till att hålla dig frisk och kunna läka en ohälsa. Om vi befinner oss i kronisk stress så fungerar inte kroppens självläkande mekanismer. Vår urgamla överlevnadsinstinkt prioriterar då endast att fäkta eller fly och ställer allt annat på sparlåga (matsmältning, läkning, reparation osv) tills faran är över. 

Mental träning med hjälp av mindfulness tränar upp hjärnan rent fysiskt till att stärka de områden som kan bromsa instinkten och inta ett mer betraktande och förnuftigt förhållningssätt och därmed bryta kaskader av stressreaktioner. Mindfulnesskurser och privatlektioner hittar du här

Du kan även boka mig som funktionsmedicinsk hälsocoach via två kliniker där jag är verksam



Paleo Optimeringscenter är jag verksam som klinikchef och funktionsmedicinsk coach. Detta är en friksvårdsklinik för dig som vill optimera din hälsa och/eller komma tillrätta med hälsomässiga obalanser. Klicka här



2Heal Medical som är en läkarklinik som jobbar funktionsmedicinskt. Passar dig som vill komma till rätta med ohälsa. Här är jag verksam som funktionsmedicinsk hälsocoach som stöttar dig i den behandlingsplan som 2Heals läkare har skapat för dig. Klicka här

Funktionsmedicinska tester

De tester jag använder mig av är gentester, blodprov, fettsyratest, matsmältning och tarmflora, funktionell näringsstatus, sköldkörteltester och hormontester.

Hälosoptimering med koststillskott från Upgrit

Som min kund får du alltid 10% rabatt hos Upgrit

10%