Mindful Living - en kurs i mindfulness

Självmedkänsla och medveten närvaro i vardagen

Denna mindfulnesskurs är starkt inspirerad av de beprövade och mer omfattande programmen MBSR (Mindfulnessbaserad Stressreduktion) och MSC (Mindful Self-Compassion) men anpassad för dig som inte har utrymmet att genomföra både en MBSR-kurs och en MSC-kurs. I kursen väver vi också in breathwork (andningstekniker).

Metodiken vilar på en neurovetenskaplig grund och stessfysiologi med anknytningsteori.

Kursen kombinerar meditation, mjuka rörelser, breathwork och reflektionsövningar på ett systematiskt och väl genomtänkt sätt för att väcka upp och träna den egna inneboende förmågan och klokheten att möta livet med större medvetenhet och ett större lugn. Självmedkänsla innebär att bemöta stress och utmaningar med vänlighet, medkänsla och förståelse. Lugna och tröstar dig själv när tillvaron är utmanande. Bli din egen bästa vän!

Genom att förvandla utövandet till en integrerad livsstil blir mindfulness mer än bara ett praktiserande – det blir ett förhållningsätt. Mer medvetna val och vänlighet till dig själv.

Läs gärna mer om vetenskapen om minfulnessbaserad stressreducering här och självmedkänsla här

Vi träffas en gång i veckan under åtta veckor. Däremellan tränar du hemma enligt ett utarbetat program. Du lägger ca 20 min per dag på mindfulnessövningar guidad av ljudfiler. Dessutom reflekterar du och utforskar situationer i vardagen utifrån olika perspektiv som vi tar upp på veckoträffarna.

För att dra nytta av programmet och för gruppdynamiken bör du ha ambitionen att närvara på alla träffar och göra dina hemmaövningar.