Hjärnhälsa enligt Bredesens protokoll

Ett helhetsperspektiv på hjärnan

Bredesens modell bygger på ett systembiologiskt synsätt. Kognitiv ohälsa ses som ett resultat av flera samverkande obalanser snarare än en enskild faktor, och förändringar i hjärnan betraktas som kroppens sätt att anpassa sig till olika former av belastning.

Exempel på sådan belastning är kronisk stress, låggradig inflammation, metabol obalans, näringsbrister, hormonella förändringar, sömnbrist samt miljö- och livsstilsrelaterade faktorer. ReCode-modellen kartlägger dessa områden för att skapa en tydligare helhetsbild.

Livsstil i centrum

Kärnan i ReCode är ett livsstilsbaserat arbetssätt med fokus på:

• kost och blodsockerbalans
• sömn och dygnsrytm
• fysisk aktivitet
• stressreglering och mental träning
• näringsstatus
• minimering av belastande miljöfaktorer

Eventuella tillskott eller andra insatser ses som kompletterande delar. Tyngdpunkten ligger alltid på hållbara livsstilsval och på att stärka kroppens och hjärnans egen motståndskraft över tid.

Vad är ReCode?

ReCode (Reversal of Cognitive Decline) är den strukturerade tillämpningen av Bredesens modell. Metoden används internationellt inom livsstilsmedicin, wellness och precisionshälsa för att skapa individuellt anpassade upplägg.

Arbetet utgår från en systematisk genomgång av de livsstilsfaktorer som påverkar hjärnans miljö. Utifrån helhetsbilden skapas ett personligt upplägg som anpassas efter dina mål, behov och livssituation.

Provtagning som stöd

Provtagning används som ett kartläggande verktyg för att förstå vilka livsstilsrelaterade faktorer som kan påverka hjärnhälsan – till exempel metabol balans, inflammation, näringsstatus, hormonell påverkan och biologisk eller miljömässig belastning.

Resultaten används för att prioritera livsstilsåtgärder som kost, sömn, stressreglering, näring och återhämtning. Provtagningen används inte för medicinsk diagnostik.

Kompletterande stöd

Som komplement kan andra stödjande metoder integreras, till exempel ljusbaserad hjärnoptimering genom fotobiomodulering. Läs mer om hjärnoptimering med ljus.

Min roll som certifierad ReCode-coach

Jag är certifierad ReCode-coach och guidar dig i processen ur ett livsstils- och wellnessperspektiv. Min roll är att hjälpa dig strukturera, prioritera och följa upp livsstilsförändringar som kan ge bättre förutsättningar för hjärnans funktion över tid.