“Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.”

Jon Kabat-Zinn

Läs blogginlägg om kraften i självmedkänsla!

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

Metoden utvecklades 1979 av Jon Kabat-Zinn, professor emeritus i medicin, och är ursprunget och guldstandarden till alla mindfulnesskurser som erbjuds i dag.

Programmet har även legat till grund för omfattande klinisk forskning över hela världen med fantastisk fina resultat inom områden som neurologi, genetik och stressforskning.

Mätbara resultat på ökad livsglädje, förmåga till medkänsla och emotionell intelligens (EQ), snabbare återhämtning och läkning samt bättre immunförsvar, för att nämna några områden.

Med en helt sekulär utformning kombinerar metoden neurologi och stressfysiologi med meditation. Kursen kombinerar meditation, mjuka rörelser och reflektionsövningar på ett systematiskt och väl genomtänkt sätt för att väcka upp och träna den egna inneboende förmågan och klokheten att möta livet med större medvetenhet och ett större lugn. Vi lär oss stänga av autopiloten och bryta vanemönster och reaktivitet som vi inte mår bra av.

Vi träffas nio gånger, åtta veckoträffar och en tyst heldag. Däremellan tränar du hemma enligt ett utarbetat program. Du lägger ca 45 min per dag på meditation och/eller mjuka rörelser guidad av ljudfiler. Dessutom reflekterar du och utforskar situationer i vardagen utifrån olika perspektiv som vi tar upp på veckoträffarna.

För att dra nytta av programmet och för gruppdynamiken bör du ha ambitionen att närvara på alla träffarna och göra dina hemmaövningar.

Testa din stressnivå här