Mindful Self Compassion (MSC)

Programmet Mindful Self-Compassion (MSC) utvecklades 2010 av Christopher Germer och Kristin Neff. Germer är doktor i klinisk psykologi vid Harvard Medical School. Kristin Neff är professor i psykologi och verksam vid University of Texas i Austin. Metoden vilar på en neurovetenskaplig grund och kombinerar mindfulness för stressreducering med anknytningsteori.

MSC forskning har visat att självmedkänsla kraftigt förbättrar känslomässigt välbefinnande med goda effekter på oro, ångest, nedstämdhet och stress. Stärkt återhämtingsförmåga och motståndskraft samt en ökad motivation  till att upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor som kost och motion.

Självmedkänsla innebär att bemöta stress och utmaningar med vänlighet, medkänsla och förståelse. Lugna och tröstar dig själv när tillvaron är utmanande. Bli din egen bästa vän!

Vi träffas nio gånger, åtta veckoträffar och en tyst heldag. Däremellan tränar du hemma enligt ett utarbetat program. Du lägger ca 20-30 min per dag på meditation guidad av ljudfiler. Dessutom reflekterar du och utforskar situationer i vardagen utifrån olika perspektiv som vi tar upp på veckoträffarna. 

För att dra nytta av programmet och för gruppdynamiken bör du ha ambitionen att närvara på alla träffar och göra dina hemmaövningar.

Läs mer om MSC-forskning här

Testa din självmedkänsla här

Klipp från en intervjuv med Kristin Neff som tillsammans med Christopher Germer har skapat MSC programmet

Mindful Self Compassion  (MSC) 

Datum 2024: 14 jan, 21 jan, 28 jan, 4 feb, 11 feb, 18 feb 25 feb, 3 mars

Tid 14.00-16:30.

Tyst heldag 17 feb 10.00-16.00

Plats: Studio Mind Body Balance, Stora Mossens backe 14, Bromma (intill T-bana Stora Mossen)

Kursen är "digifysisk", dvs du kan även deltaga online (i realtid).

Pris 4 500 kr (delbetalning möjlig via Qliro)

ink moms 25% för privatpersoner, exkl moms för företag